今天我们老人家和小家伙分成了两批人，轮流进行了两个不同的活动训练。
首先我们活动的时间分成为一个小时半。
我们这些老人家就先“受罪”，跟着振和教练进行了一个叫“振和教练地狱式体能训练”的活动。
先由传说中比较“简单”的开始，恶梦真的开始。
第一关，不论如何就是要爬上残旧失修的瞭望台。
懒惰又爱偷鸡的老家伙们就当然用了最简单而快速的方法，就是用了“稳稳实实”的铁架...
不费半点力气我就爬了上去，可是上到去的那一刻我有点害怕啦！
毕竟是十几尺的瞭望台，而且还残旧失修。
不过一会儿，每个老家伙就爬了上去。
就这样我们过关了！
第二关，难度提升了许多。
那就是不靠任何东西爬上瞭望台，我们就只能爬柱子上去。
我是第二个笨蛋，被人骗了上去。
在上去前，我们必须脱掉很臭的鞋子和袜子。
因为这样会让我们脚板更有摩檫力，使我们更容易爬上去。
过后我这只小猴子还是能够爬上去，完成了第二项魔鬼任务。
而女生的魔鬼任务就是爬"monkey bar"。
看她们好像也很辛苦一下...
过后，我们再进行了前几个星期所体验过的魔鬼体能训练。
我们爬上了陈氏总坟，从那里我们跑下山坡，再爬上山坡，跳过草丛...
最后在另一个山坡跑下来...（我还沾到一屁股泥呢！）
然后再快速的跑到终点（因为有计时）。
然后，我们走到后楼梯的斜坡，我们得抓住栏杆跑上去...
在我脑里这还是个“邪坡”呢！
我每次几乎都上不了。
我们完成任务后，就在上面走到校门口去。
我们又来个爬石壁训练。
我们要靠双手爬上去，我也能上去，还蛮辛苦一下呢！
然后，我们就去爬到树挂领巾，我们得轮流把它挂上去和拆下来。
时间也差不多了，最后我们在食堂的长凳做了sit-up。
男生做了二十下，女生做了十五下。
当在进行的时侯，在我隔壁的Ah Fat一直在笑…
所以慢我好多拍，做完后时间刚刚好，我们在食堂休息一下就赶去下一堂了。
我们交换了地点、教练和课程。
我们上绳结课程，由新来的Kimberley Ong教练负责。
她教了我们一些基本的绳结，虽然这些绳结我们都会了，可是因为缺乏复习，所以还不是很流利。
在听Kim教练的指导后，我们学习了：平结、渔人结、双套结、双套半结、称人结、系帆结、十字结和四方结。
就这样，一天的训练和课程完成了。
时间也来到下午五点，我们排列队形就散队了。
完毕…
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