嘉倩：
教练今天给我们操步。
操步时，我的手提得不够高。
接着，我们学升旗，我做得还算不错。
我们一直唱国歌，口快干了。
我们抄下“游泳安全步骤”（Langkah Keselamatan Berenang）的资料，学习关于如何穿救生衣（Life Jacket）和认识水上的危险。
在训练手册（Skim Latihan）里，我一共被签了4项。
伟铭：
我今天操步，我觉得这次的操步很刺激。
因为我是第一个代表。
操步后，我们考升旗和降旗。
感觉上，我学升旗和降旗比别人懂得更多。
因为我从中学会了一点技巧。
佩欣：
今天我们操步，感觉还好，不过教练一直叫我们大声。
升旗时，我们一直不成功，感觉好失败。
在课室里，我们像往常般上课。
我比较喜欢在课室上课，因为不用出汗。
柔思：
今天教练给我们Maju一些操步训练。
在操步的时候，我有一点害怕，因为我怕不及格。
加上我今天的喉咙有一点不舒服，但是我还得大声喊。
这一切只为了我的训练手册。
过后，我们去升旗。
升旗时，我更害怕，我怕我会升得不好。
到最后，我还是不及格。
过后，我们回到班上，教练跟我们讲解有关水上活动的知识。
我今天的训练手册签了4项。
因为时间的关系，所以字很丑......
（编：不用紧，反正电脑打字字体都一样规范）
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