日期：2011-04-03
地点：坤成小学（一）校
出席人数：15人
天气：晴
今天，我们的课程是以绳结为主。
教练先教我们简单的绳结，例如：单结、平结、八字结、系帆结、称人结、双套结、双套半结和绳端结。
然后，教练让各队的队员互相讨论绳结。
教练还让我们每队派一个代表出去讲绳结的故事。
教练已经讲了绳端结的故事，所以，只剩下7个绳结。
第一队说3个绳结的故事，第二队和第三队则必须想出两个的绳结的故事。
我们队的两个绳结是平结和双套半结。
平结的故事由柔诗来讲，双套半结则是浩耀来讲。
过后，教练给我们玩了一个游戏，游戏也是以绳结为主。
游戏规则是：
1. 我们各队必须在3分钟内绑完教练叫我们绑的绳结，否则整队的人将会被罚在5分钟内跑整间学校。
2. 如果超过了5分钟，还必须受另外的罚。
不幸运的第一队超过了三分钟，所以他们必须接受处分。
为了不耽误时间，第二队和第三队在他们跑圈的同时开始了“比赛”。
游戏结束后，赢家是我们第三队，我们以一分钟五十六秒赢了第二队（两分钟十二秒）。
接下来，教练给我们进行体能训练。
教练的体能训练还真恐怖（那体能训练连Senior 都没做过）。
难度很高的爬墙壁！
玩这游戏的人都是男生！成功爬上屋人只有两人，他们是伟铭和铭顺。
后来我们到了解散的时间。
解散后，教练留住了那些上个星期没交活动报告的人，幸好我上星期没去，不然，可能连我也是被留下来的一个！
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